Liikunta

Sairastumisen jälkeen liikkuminen on turvallista aloittaa vertaisryhmässä. Liikuntaryhmät tukevat omasta terveydestä huolehtimista ja ylläpitävät toimintakykyä elämässä eteenpäin. Ryhmiin ovat tervetulleita sekä miehet että naiset.

Henkilökohtainen liikuntaneuvonta

Kun haluat ohjausta sinulle sopiviin ja mielekkäisiin liikkumisen tapoihin, fysioterapeuttimme Mervi Liehu tekee kanssasi henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman,
jota voit turvallisesti toteuttaa arjessasi.

Hinta: 20 €
Lisätietoja ja ajanvaraus:
toimisto puh. 03 2499 200 tai netissä >>

tulostettava pdf-tiedote

 

Kuntopiiri

Kuntopiiri on tarkoitettu syövän sairastaneille. Kuntopiiri on helppoa ja tehokasta ohjattua harjoittelua eri kuntosalilaitteilla ja se sopii kaiken ikäisille ja -kuntoisille. Ohjaajana toimii fysio -ja lymfaterapeutti Mervi Liehu. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, 13 kertaa ja siihen otetaan 10-12 osallistujaa hakemusten perusteella. Ryhmään voi hakea myös kesken kauden, mikäli paikkoja on vapaana.

ke 13.9.-13.12. (ei 6.12.) klo 16.15-17.15 Hämeenkatu 5A, 7.krs, liikuntatila Onkosportti, Tampere

Hinta: 65 € (Maksuvälineeksi käy myös liikuntaseteli.)

Lisätietoja ja hakemukset viimeistään 31.8.2017:
sähköinen hakulomake
paperilomake toimistosta puh. 03 2499 200

tulostettava pdf-tiedote

 

 

Lymfaryhmä

Lymfaryhmä on tarkoitettu syövän sairastaneille henkilöille yläraajan turvotuksen ennaltaehkäisyyn ja lievitykseen. Ohjelmaan kuuluvat kevyt lämmittely, tuolissa tehtävä ns. lymfajumppa sekä rentoutus. Ohjaajana toimii fysio- ja lymfaterapeutti Mervi Liehu. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, 13 kertaa ja siihen otetaan 10-12 osallistujaa hakemusten perusteella. Ryhmään voi hakea myös kesken kauden, mikäli paikkoja on vapaana.

ke 13.9.- 13.12. (ei 6.12.) klo 17.30-18.30
Hämeenkatu 5A, 7. krs, liikuntatila Onkosportti, Tampere

Hinta: 65 € (Maksuvälineeksi käy myös liikuntaseteli.)

Lisätietoja ja hakemukset viimeistään 31.8.2017:
sähköinen hakulomake
paperilomake toimistosta puh. 03 2499 200

tulostettava pdf-tiedote

 

Joogaryhmä

Joogaryhmässä opetellaan yksinkertaisia, mutta tehokkaita liikettä ja hengitystä yhdistäviä liikesarjoja. Niillä pyritään parantamaan mm. sydämen ja verenkierron toimintaa. Kehon rentouttaminen on keskeinen harjoituksia ohjaava periaate. Joogaryhmä sopii kaikille eikä se edellytä aiempaa kokemusta. Ohjaajana toimii joogaohjaaja Timo Lilja. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, 10 kertaa ja siihen otetaan hakemusten perusteella 10-12 osallistujaa.

ma 4.9.-6.11. klo 16.30-17.30
Hämeenkatu 5A, 7. krs, liikuntatila Onkosportti, Tampere

Hinta: 50€ (maksuvälineeksi käy myös liikuntaseteli)

Lisätietoja ja hakemukset viimeistään 25.8.2017:
sähköinen hakulomake
paperilomake toimistosta puh. 03 2499 200

tulostettava pdf-tiedote

 

Vesijumppa

Vesijumppa on ohjattua vesiliikuntaa syövän sairastaneille. Se sisältää alkulämmittelyn, eri lihasryhmien liikuntaosiot sekä loppuvenyttelyn. Sauna on käytettävissä ennen ja jälkeen jumpan.

Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, 14 kertaa ja siihen otetaan 20 osallistujaa hakemusten perusteella. Ryhmään voi hakea myös kesken kauden, mikäli paikkoja on vapaana. Ohjaajana toimii fysioterapeutti.

to 14.9.-14.12. klo 18.15-19.00
Viola-koti, Juhlatalonkatu 4, Tampere

Hinta: 112 € (Maksuvälineeksi käy myös liikuntaseteli.)

Lisätietoja ja hakemukset viimeistään 31.8.2017:
sähköinen hakulomake
paperilomake toimistosta puh 03 2499 200

tulostettava pdf-tiedote

 

Terapeuttinen tanssi ja hengitys

Ryhmä on tarkoitettu syövän sairastaneille naisille. Ryhmä sisältää kehotietoisuusharjoituksia, ohjattua ja luovaa tanssia sekä hengitys- ja rentoutusharjoituksia. Ohjaajana toimii fysioterapeutti, tanssi-liiketerapeutti Taru Ala-Haavisto. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, kuusi kertaa ja siihen otetaan 10 osallistujaa hakemusten perusteella.

to 9.11.-14.12. klo 17.00-18.30
Hämeenkatu 5 A, 7 krs., liikuntatila Onkosportti, Tampere.

Hinta: 30 € (Maksuvälineeksi käy myös liikuntaseteli).

Lisätietoja ja hakemukset viimeistään 26.10.2017:
sähköinen hakulomake
paperilomake toimistosta puh. 03 2499 200

tulostettava pdf-tiedote

 

 

 

Yleinen kuntosalivuoro

kesällä maanantaina, tiistaina ja torstaina 8.5 – 11.8.2017  klo 9.00 – 15.00

 

 

Liikuntatila Onkosportti on käytettävissä omatoimiseen kuntoiluun syyskaudella 14.8.2017 alkaen:


joka arkipäivä klo 12.00-14.30 (ei 3.11., 6.12., 25.-26.12.)
Hämeenkatu 5 A, 7.krs, liikuntatila Onkosportti, Tampere

 

Hinta: 5 € / kerta (jäsenille maksuton)

tulostettava pdf-tiedote

 

 

Liikuntatila Onkosportti

Pirkanmaan Syöpäyhdistyksen oma Liikuntatila Onkosportti on tarkoitettu sekä liikuntaryhmien käyttöön, että omatoimiseen liikuntaan. Onkosportti on vuonna 2016 avattu liikuntasali (42 m2), joka on varustettu muutamilla uusilla kuntosalilaitteilla ja -välineillä, jotka soveltuvat kaikenikäisille. Liikuntasalin yhteydessä on kaksi pukuhuonetta ja yksi suihku.

Liikuntasalin varustukseen kuuluvat:

  • kuntosalilaitteet
  • käsipainot (1-5 kg)
  • jumppamatot
  • isot ja pienet jumppapallot
  • jumppakepit
  • jumppanauhat
  • kahvakuulat (2-10 kg)

Liikuntatila Onkosportti sijaitsee Tampereen ydinkeskustassa osoitteessa Hämeenkatu 5 A, 7. krs.

Mikäli haluat vuokrata koko Liikuntatilan, lisätietoja löydät täältä.