Henkilö lankkuasennossa, edessä lattailla käsipainot

Syöpä ja liikunta

Hyvä uutinen on, että liikunta tukee sairaudesta toipumista, onpa syöpään sairastuminen sinulle ensimmäinen kerta tai sairautesi uusinut. Samoin liikunta tukee toimintakyvyn ylläpitämistä, mikäli sairastat parantumatonta tai kroonista syöpää.

Onko liikkuminen suositeltavaa, kun sairastaa syöpää?

Tutkimusten mukaan liikunnasta on hyötyä syöpään sairastuneille. Liikunta mm. kohentaa elämänlaatua, nopeuttaa uupumuksen väistymistä, auttaa palautumaan nopeammin hoitoja edeltäneelle toimintakyvyn tasolle sekä vähentää ahdistusta ja masennusta.

Liikunta myös vähentää riskiä syövän uusiutumiseen. Fyysinen aktiivisuus kannattaa!

Liikuntasuositukset syövän sairastaneille ovat pääsääntöisesti samat kuin suositukset terveille henkilöille syövän ehkäisyn näkökulmasta.

Jos liikunta olisi lääke, sitä määrättäisiin kaikille – myös syöpään sairastuneille.” Ylilääkäri Heidi Penttinen
Toivottavasti kokeilet ja löydät itseäsi kuunnellen sopivia liikkumisen tapoja, jotka tuovat hyvää mieltä ja vahvistavat oloa pikkuhiljaa!

Maksuttomia liikuntamahdollisuuksia!

Henkilökohtaisesta liikunnanohjauksesta saat yksilöllistä opastusta liikkumiseen.

Liikuntaryhmissä puolestaan tapaat toisia samankaltaisessa tilanteessa olevia ja pääset liikkumaan ammattilaisen ohjaamana.

Tutustu myös muihin tarjoamiimme liikuntamahdollisuuksiin alta.

Kaikki palvelumme ovat maksuttomia.

  • Syöpää sairastavan fysioterapiaan erikoistunut liikunnanohjaaja, fysioterapeutti tekee kanssasi henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman, jota voit turvallisesti toteuttaa arjessasi.

    Henkilökohtaisen liikunnanohjauksen avulla pääset kiinni kuntoutumistasi tukeviin liikkumisen tapoihin syövän toteamisen jälkeen, hoitojen aikana tai sairastaessasi parantumatonta syöpää.

    Maksuton liikunnanohjaus on kertaluontoinen.

    Varaa aika verkossa

    Varaa aika puhelimitse p. 03 2499 200

  • Joogaa ja pilatesta, lihaskuntojumppaa ja paljon muuta! Tutustu tarjontaan ja viikon etäliikunta-aikatauluun. Näille maksuttomille tunneille voit osallistua helposti kotoa!

    Kaikki etäliikuntatunnit

  • Yhdistyksen kuntosali on syöpään sairastuneiden ja läheisten käytettävissä omatoimiseen kuntoiluun.

    Kuntosalilta löydät erilaisia laitteita ja liikuntavälineitä.

    Kuntosalin käyttö on maksutonta. Tervetuloa liikkumaan!

    • ma 9-15.30
    • ti 9-12
    • ke suljettu
    • to 9-15.30
    • pe 9-13.30

    Pirsyn kuntosali Onkosportti (Pirsyn toimiston yhteydessä) Hämeenkatu 5 A, 7. krs, Tampere

  • Liikuntavideoiden sisällöt ovat syöpätauteihin ja syöpäpotilaan kuntoutumiseen perehtyneiden ammattilaisten laatimia. Varmistathan tarvittaessa harjoitteiden sopivuus sinua hoitavalta lääkäriltä tai fysioterapeutilta.

    Liikuntavideoiden muodostama kurssi koostuu fysioterapeutin ohjaamasta viidestä videosta, joiden harjoitukset on suunnattu syöpään sairastuneille. Voit osallistua oman vointisi mukaan juuri silloin kun sinulle parhaiten sopii.

    Harjoitteista on esitetty useampi eri vaihtoehto, joista voit itse valita parhaiten omaa kuntoasi vastaavan. Kaikki liikkeet on mahdollista suorittaa joko oman kehon painolla tai lisäpainoa avuksi käyttäen. Jos sinulla on käytössäsi kompressiotuote, kuten hiha tai sukka, käytä sitä harjoitteiden ajan. Valitse itsellesi tila, missä pystyt liikkumaan ilman esteitä. Käytä lattialla jumppamattoa tai muuta alustaa, joka ei karkaa alta pois.

    Voimaharjoittelua alavartalolle

    Voimaharjoittelua keskivartalolle

    Voimaharjoittelua ylävartalolle

    Liikkuvuus ja kehotietoisuus

    Rentoutuminen

     

  • Kysymyksiin vastaamassa Pirsyn ylilääkäri Heidi Penttinen.

    Onko turvallista liikkua syöpähoitojen aikana tai niiden jälkeen?

    Mitä yleistä hyötyä liikunnasta on syöpäpotilaalle?

    Miten voin liikkua, kun olen parantunut sairaudesta tai sairastan kroonista syöpää?

    Onko liikunnasta haittaa syöpähoitojen aikana?

    Keneltä apua tai keneltä voi kysyä, miten liikkua syöpähoitojen aikana?

    Voiko liikunnalla edistää syövästä paranemista?

     

Tutkittua tietoa!

Pirsyn ylilääkäri, onkologian erikoislääkäri Heidi Penttisen luento kevät 2025

 

Fysioterapeutti, liikunnanohjaaja Martti Rajalan luento marraskuu 2025

 

Syöpä ja liikunta – myös nämä saattaisivat kiinnostaa sinua

Lisää tietoa ja liikuntavinkkejä

Säännöllinen voimaharjoittelu tekee lihaksista vahvempia ja kestävämpiä, mikä auttaa kehoa jaksamaan paremmin jokapäiväisiä kuormituksia ja mahdollistaa itsenäistä liikkumista.