Siirry suoraan sisältöön

Liikunta

Syöpään sairastumisen jälkeen monia askarruttaa, millainen liikunta on sopivaa. Toipuminen ja voimien vahvistuminen tapahtuvat jokaisen kohdalla omaa tahtia. Tärkeintä on itseään kuunnellen kokeilla ja löytää itselle sopivia liikkumisen tapoja, jotka tuovat hyvää mieltä ja vahvistavat oloa pikkuhiljaa. Pirkanmaan Syöpäyhdistyksen liikuntapalvelut tukevat sairaudesta toipumista ja kuntoutumista.

Koronavirus vaikuttaa Pirkanmaan Syöpäyhdistyksen toimintaan, lue päivittyvä verkkotiedote täältä >>

Huomioithan, että kuntosalille, liikuntaneuvontaan tai ryhmiin voit tulla vain terveenä. Jos sinulla tai samassa taloudessa asuvalla on flunssan kaltaisia oireita (kuume, yskä, hengenahdistus, lihaskivut, väsymys, nuha, pahoinvointi tai ripuli), osallistuminen pitää perua p. 03 2499 200.

 

 

Henkilökohtainen liikuntaneuvonta

Kun haluat syöpähoitojen jälkeen ohjausta sinulle sopiviin ja kuntoutumista tukeviin liikkumisen tapoihin, fysioterapeuttimme Mervi Liehu tekee kanssasi henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman, jota voit vointisi huomioiden toteuttaa turvallisesti arjessasi.

Hinta: 25 €

Lisätietoja ja ajanvaraus:
toimisto p. 03 2499 200

 

Kuntouttava ryhmäliikunta on suunnattu ensisijaisesti enintään 2 vuotta sitten syöpään sairastuneille tai kroonisesti syöpäsairaille.

 

Kuntouttavat liikuntaryhmät

 

Kuntojumppa

Kuntojumppa on helppoa, ohjattua ja tehokasta liikuntaa syövän sairastaneille. Tunti sisältää lihaskunnon harjoittelua ja kehonhallintaharjoituksia ja venyttelyä erilaisten apuvälineiden avulla. Ohjaajana toimii yhdistyksen fysio- ja lymfaterapeutti. Ryhmään otetaan 10 osallistujaa hakemusten perusteella. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, 8 kertaa:

ke 7.10.–25.11. klo 16.00–17.00
Liikuntatila Onkosportti, Hämeenkatu 5 A, 7. krs., Tampere

Hinta: 40 euroa
Ensikertalaisen etu: -10 %  Kuntojumpan tai  Lymfaryhmän hinnasta.

Tutustu ryhmätapaamisia koskevaan korona-ajan ohjeeseemme >>

Lisätietoja ja hakemukset viimeistään 14.9.2020:
Täytä sähköinen hakemus tässä >> tai pyydä paperilomake toimistosta p. 03 2499 200

  

Lymfaryhmä

Leikkausarpi kiristää? Turvotusta ylä- tai alaraajassa? Nesteen kertymistä kainalon alapuolelle? Syövän sairastaneiden Lymfaryhmässä opastetaan tekemään harjoitteita, joiden avulla ennaltaehkäistään ja lievitetään turvotusta raajoissa. Helppoja ja turvallisia harjoitteita voi jatkossa toteuttaa omatoimisesti kotona. Ohjelmaan kuuluu kevyt lämmittely, istuen tehtävät lymfaharjoitteet sekä rentoutus. Ohjaajana toimii yhdistyksen fysio- ja lymfaterapeutti. Ryhmään otetaan 10 osallistujaa hakemusten perusteella. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, 8 kertaa:


ke 7.10.–25.11.2020 klo 15.00–16.00
Liikuntatila Onkosportti, Hämeenkatu 5 A, 7. krs., Tampere


Hinta: 40 euroa
Ensikertalaisen etu: -10 %  Kuntojumpan tai  Lymfaryhmän hinnasta.

Tutustu ryhmätapaamisia koskevaan korona-ajan ohjeeseemme >>

Lisätietoja ja hakemukset viimeistään 14.9.2020:
Täytä sähköinen hakemus tässä >> tai paperilomake toimistosta p. 03 2499 200

 

 

 

Yleinen liikuntavuoro

Yhdistyksen liikuntatila kuntosalilaitteineen ja liikuntavälineineen on käytettävissä omatoimiseen kuntoiluun. Tarvittaessa rajoitamme liikuntatilassa yhtäaikaa olevien henkilöiden
määrää.


ma 10.8.-14.12.2020 klo 8.00-16.00
ti 11.8.-15.12.2020 klo 8.00-16.00
ke 12.8.-16.12.2020 klo 8.00-12.00
to 13.8.-17.12.2020 klo 8.00-16.00
pe 14.8.-18.12.2020 klo 8.00-14.00 (30.10. klo 8.00-12.00)


Fysioterapeutin opastus liikuntatilan laitteiden käyttöön

ke 12.8., 26.8., 9.9., 23.9., 7.10., 21.10., 4.11., 18.11. ja 9.12.2020 klo 14.00-15.00
Liikuntatila Onkosportti, Hämeenkatu 5 A, 7 krs., Tampere

 


Hinta: 5 euroa (jäsenille maksuton)

Tästä pääset tutustumaan Liikuntatila Onkosporttiin >>

 

 

Usein kysytyt kysymykset: liikunta ja syöpä (videot)

 

 

 

LUE MYÖS