Liikunta
Sairastumisen jälkeen monia askarruttaa millainen liikunta on sopivaa. Syövästä toipuminen ja voimien vahvistuminen tapahtuvat jokaisen kohdalla omaa tahtia ja vähitellen. Syöpäyhdistyksen liikuntapalvelut tukevat sairaudesta toipumista, onpa syöpään sairastuminen sinulle ensimmäinen kerta tai sairaus uusinut. Henkilökohtaisessa liikuntaneuvonnassa saat yksilöllistä opastusta liikkumiseen vointisi huomioiden. Samalla tapaat toisia samankaltaisessa tilanteessa olleita ja pääset liikkumaan ammattilaisten ohjaamana. Tärkeintä on itseään kuunnellen kokeilla ja löytää itselle sopivia liikkumisen tapoja, jotka tuovat hyvää mieltä ja vahvistavat oloa pikkuhiljaa.
Henkilökohtainen liikuntaneuvonta
Kun haluat syöpähoitojen jälkeen ohjausta sinulle sopiviin ja kuntoutumista tukeviin liikkumisen tapoihin, fysioterapeuttimme Mervi Liehu tekee kanssasi henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman, jota voit turvallisesti toteuttaa arjessasi.
Hinta: 25 €
Lisätietoja ja ajan varaaminen:
toimisto puh. 03 2499 200
Kuntouttava ryhmäliikunta on suunnattu ensisijaisesti enintään 2 vuotta sitten syöpään sairastuneille tai kroonisesti syöpäsairaille.
Vesijumppa
Vesijumppa on ohjattua vesiliikuntaa syövän sairastaneille. Se sisältää alkulämmittelyn, eri lihasryhmien liikuntaosiot sekä loppuvenyttelyn. Sauna on käytettävissä ennen ja jälkeen jumpan. Ohjaajana toimii fysioterapeutti.
Ryhmään otetaan 18 osallistujaa hakemusten perusteella. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, 14 kertaa:
to 5.9.-12.12.2019 (ei 5.12.) klo 18.15-19.00
Viola-koti, Juhlatalonkatu 4, Tampere
Hinta: 112 euroa
Lisätietoja ja hakemukset viimeistään 5.8.2019:
Hakuaika on päättynyt.
Kuntojumppa
Kuntojumppa on helppoa, ohjattua ja tehokasta liikuntaa syövän sairastaneille. Tunti sisältää tasapaino- ja kehonhallintaharjoituksia ja venyttelyä erilaisten apuvälineiden avulla. Ohjaajana toimii yhdistyksen fysio- ja lymfaterapeutti.
Ryhmään otetaan 10 osallistujaa hakemusten perusteella. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, 15 kertaa:
ke 4.9.-11.12.2019 klo 16.00-17.00
Liikuntatila Onkosportti Hämeenkatu 5 A, 7 krs. Tampere
Hinta: 75 euroa
Lisätietoja ja hakemukset viimeistään 5.8.2019:
Hakuaika on päättynyt.
Ensikertalaisen etu: -10 % Kuntojumpan tai Lymfaryhmän hinnasta.
Lymfaryhmä
Syövän sairastaneiden Lymfaryhmässä opastetaan tekemään harjoitteita, joiden avulla ennaltaehkäistään ja lievitetään yläraajaturvotusta. Ohjelmaan kuuluvat kevyt lämmittely, tuolissa tehtävä ns. lymfajumppa sekä rentoutus. Ohjaajana toimii yhdistyksen fysio- ja lymfaterapeutti.
Ryhmään otetaan 10 osallistujaa hakemusten perusteella. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, 15 kertaa:
ke 4.9.-11.12.2019 klo 15.00-16.00
Liikuntatila Onkosportti Hämeenkatu 5 A, 7 krs., Tampere
Hinta: 75 euroa
Lisätietoja ja hakemukset viimeistään 5.8.2019:
Hakuaika on päättynyt.
Voit tiedustella vapaita paikkoja myös hakuajan päättymisen jälkeen. Puh. 03 2499 200.
Ensikertalaisen etu: -10 % Kuntojumpan tai Lymfaryhmän hinnasta.
Jooga
Ryhmä tarjoaa joogaohjaajan opastamana lempeää joogaa, hengitysharjoituksia ja rentoutumista. Aloittaakseen ei tarvitse olla voimakas tai venyvä vaan joogan voi aloittaa juuri sellaisena kuin on.
Ryhmään otetaan 10 osallistujaa hakemusten perusteella. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, 14 kertaa.
to 5.9.-12.12.2019 (ei 5.12.) klo 17.30-18.30 (kellonaika on muuttunut)
Liikuntatila Onkosportti Hämeenkatu 5 A, 7 krs., Tampe
Hinta: 70 euroa
Lisätietoja ja hakemukset viimeistään 5.8.2019:
Hakuaika on päättynyt.
Voit tiedustella vapaita paikkoja myös hakuajan päättymisen jälkeen. Puh. 03 2499 200.
Yleinen liikuntavuoro
Yhdistyksen liikuntatila kuntosalilaitteineen ja liikuntavälineineen on käytettävissä omatoimiseen kuntoiluun.
11.9 – 20.12.2019
ma 8.00-16.00
ti ja ke 8.00-12.00
pe 10.00-14.00
Fysioterapeutin opastus liikuntatilan laitteiden käyttöön:
ke 4.9., 18.9., 2.10., 16.10., 30.10., 13.11., 27.11. ja 11.12.2019 klo 14.00-15.00
Liikuntatila Onkosportti,
Hämeenkatu 5 A, 7 krs., Tampere
Hinta: 5 euroa (jäsenille maksuton)
Tästä pääset tutustumaan Liikuntatila Onkosporttiin >>