Liikunta
Sairastumisen jälkeen monia askarruttaa, millainen liikunta on sopivaa. Syövästä toipuminen ja voimien vahvistuminen tapahtuvat jokaisen kohdalla omaa tahtia ja vähitellen. Syöpäyhdistyksen liikuntapalvelut tukevat sairaudesta toipumista, onpa syöpään sairastuminen sinulle ensimmäinen kerta tai sairaus uusinut. Henkilökohtaisessa liikuntaneuvonnassa saat yksilöllistä opastusta liikkumiseen vointisi huomioiden. Kuntoutumista tukevissa liikuntaryhmissä tapaat toisia samankaltaisessa tilanteessa olevia ja pääset liikkumaan ammattilaisten ohjaamana. Tärkeintä on itseään kuunnellen kokeilla ja löytää itselle sopivia liikkumisen tapoja, jotka tuovat hyvää mieltä ja vahvistavat oloa pikkuhiljaa.
Henkilökohtainen liikuntaneuvonta
Kun haluat syöpähoitojen jälkeen ohjausta sinulle sopiviin ja kuntoutumista tukeviin liikkumisen tapoihin, fysioterapeuttimme Mervi Liehu tekee kanssasi henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman, jota voit turvallisesti toteuttaa arjessasi.
Hinta: 25 €
Lisätietoja ja ajanvaraus:
toimisto puh. 03 2499 200
Vesijumppa
Vesijumppa on ohjattua vesiliikuntaa syövän sairastaneille. Se sisältää alkulämmittelyn, eri lihasryhmien liikuntaosiot sekä loppuvenyttelyn. Sauna on käytettävissä ennen ja jälkeen jumpan. Ohjaajana toimii fysioterapeutti.
Ryhmään otetaan 15 osallistujaa hakemusten perusteella. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, 10 kertaa.
ti 11.2.-14.4.2020 klo 18.00-18.45
Tammenlehväkeskus Kenttäkatu 17, Tampere
Hinta: 80 euroa
Lisätietoja ja hakemukset viimeistään 24.1.2020:
Täytä sähköinen hakemus kurssille tästä >>
tai paperilomake toimistosta p. 03 2499 200.
Kuntojumppa
Kuntojumppa on helppoa, ohjattua ja tehokasta liikuntaa syövän sairastaneille. Tunti sisältää lihaskunnon harjoittelua ja kehonhallintaharjoituksia ja venyttelyä erilaisten apuvälineiden avulla. Ohjaajana toimii yhdistyksen fysio- ja lymfaterapeutti.
Ryhmään otetaan 10 osallistujaa hakemusten perusteella. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, 10 kertaa.
ke 12.2.-22.4.2020 (ei 26.2.) klo 16.00-17.00
Liikuntatila Onkosportti Hämeenkatu 5 A, 7 krs. Tampere
Hinta: 50 euroa
Lisätietoja ja hakemukset viimeistään 24.1.2020:
Täytä sähköinen hakemus kurssille tästä >>
tai paperilomake toimistosta p. 03 2499 200
Ensikertalaisen etu: -10 % Kuntojumpan tai Lymfaryhmän hinnasta.
Lymfaryhmä
Leikkausarpi kiristää? Turvotusta ylä- tai alaraajassa? Nesteen kertymistä kainalon alapuolelle?
Syövän sairastaneiden Lymfaryhmässä opastetaan tekemään harjoitteita, joiden avulla ennaltaehkäistään ja lievitetään turvotusta raajoissa.
Helppoja ja turvallisia harjoitteita voi jatkossa toteuttaa omatoimisesti kotona.
Ohjelmaan kuuluu kevyt lämmittely, istuen tehtävät lymfaharjoitteet sekä rentoutus. Ohjaajana toimii yhdistyksen fysio- ja lymfaterapeutti.
Ryhmään otetaan 10 osallistujaa hakemusten perusteella. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, 10 kertaa.
ke 12.2.-22.4.2020 (ei 26.2.) klo 15.00-16.00
Liikuntatila Onkosportti Hämeenkatu 5 A, 7 krs., Tampere
Hinta: 50 euroa
Lisätietoja ja hakemukset viimeistään 24.1.2020:
Täytä sähköinen hakemus kurssille tästä >>
tai paperilomake toimistosta p. 03 2499 200
Ensikertalaisen etu: -10 % Kuntojumpan tai Lymfaryhmän hinnasta.
Jooga
Ryhmä tarjoaa joogaohjaajan opastamana lempeää joogaa, hengitysharjoituksia ja rentoutumista. Aloittaakseen ei tarvitse olla voimakas tai venyvä,
vaan joogaan voi osallistua juuri sellaisena kuin on. Ryhmään otetaan 10 osallistujaa hakemusten perusteella. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, 10 kertaa.
to 13.2.-23.4.2020 (ei 9.4.) klo 17.00-18.00
Liikuntatila Onkosportti Hämeenkatu 5 A, 7 krs., Tampere
Hinta: 50 euroa
Lisätietoja ja hakemukset viimeistään 24.1.2020:
Täytä sähköinen hakemus kurssille tästä >>
tai paperilomake toimistosta p. 03 2499 200
Kuntouttava ryhmäliikunta on suunnattu ensisijaisesti enintään 2 vuotta sitten syöpään sairastuneille tai kroonisesti syöpäsairaille.
Etkö ehtinyt hakea ajoissa? Voit tiedustella vapaita paikkoja myös hakuajan päättymisen jälkeen.
Yleinen liikuntavuoro
Yhdistyksen liikuntatila kuntosalilaitteineen ja liikuntavälineineen on käytettävissä omatoimiseen kuntoiluun.
11.9 – 20.12.2019
ma 8.00-16.00
ti ja ke 8.00-12.00
pe 10.00-14.00
ma 13.1.-25.5.2020 (ei 13.4)
klo 8.00-16.00
ti 7.1.-26.5.2020
klo 8.00-12.00
ke 8.1.-27.5.2020
klo 8.00-12.00
pe 10.1.-29.5.2020 (ei 10.4 ja 1.5.)
klo 10.00-14.00
Fysioterapeutin opastus liikuntatilan laitteiden käyttöön:
ke 8.1., 22.1., 5.2., 19.2., 4.3., 18.3., 1.4., 15.4., 29.4., 13.5. ja 27.5. klo 14.00-15.00
Liikuntatila Onkosportti,
Hämeenkatu 5 A, 7 krs., Tampere
Hinta: 5 euroa (jäsenille maksuton)
Tästä pääset tutustumaan Liikuntatila Onkosporttiin >>
sivu päivitetty 13.12.2019