Syöpä ja liikunta

Syöpää sairastavan fysioterapiaan erikoistunut liikunnanohjaaja, fysioterapeutti Martti Rajala tekee kanssasi henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman, jota voit turvallisesti toteuttaa arjessasi.

Henkilökohtaisen liikunnanohjauksen avulla pääset kiinni kuntoutumistasi tukeviin liikkumisen tapoihin syövän toteamisen jälkeen, hoitojen aikana tai sairastaessasi parantumatonta syöpää.

Ohjausta on mahdollista saada kolme kertaa. Ensimmäisellä käynnillä tilanteesi kartoitetaan ja saat mukaasi liikuntasuunnitelman. Toisella käynnillä arvioidaan harjoittelun etenemistä ja tarvetta hienosäätää harjoitteita. Kolmannella käynnillä tehdään loppuarvio ja päivitetään liikuntasuunnitelmaa tarvittaessa.

Varaa aika verkossa | Varaa aika puhelimitse p. 03 2499 200

Pirsyn kuntosali on syöpään sairastuneiden ja läheisten käytettävissä omatoimiseen kuntoiluun. Kuntosalilta löydät erilaisia laitteita ja liikuntavälineitä.

Aukioloajat

• maanantai, tiistai ja torstai klo 9-15.30
• keskiviikko parittomat viikot suljettu | parilliset viikot avoinna ja ohjaaja paikalla klo 9-11
• perjantai klo 9-13.30

Kaipaatko ohjausta kuntosalitreeniin?

Oman kuntosaliharjoittelun lomassa voit kysyä syöpään liikunnanohjaaja, fysioterapeutti Martti Rajalalta vinkkejä ja neuvoja. Hän opastaa turvalliseen liikkumiseen, laitteiden käyttöön ja harjoittelun soveltamiseen yksilöllisten tarpeiden mukaan.

Tervetuloa paikalle, sinun ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Treeni ja ohjaus on maksutonta.

Ohjaukset parillisilla viikoilla keskiviikkoisin klo 9-11 (19.8.-16.12.)

Pirsyn kuntosali Onkosportti (Pirsyn toimiston yhteydessä) Hämeenkatu 5 A, 7. krs, Tampere.

Syksyn maksuton etäliikuntakausi starttaa 31. elokuuta ja jatkuu 27. marraskuuta asti. Mukaan voit ilmoittautua missä tahansa kauden aikana.

Tarjoamme monipuolisesti erilaista liikuntaa voimaharjoittelusta rentoutukseen. Tämän kauden uusi tunti on Hyvän olon aamujooga torstaiaamuisin. Entä mitä muita tunteja on tarjolla? Tässä syksyn kattaus:

• Lymfajumppa
• Syke & voima
• Asahi
• Lasten oma liikehetki
• FasciaMethod
• Lihasvoimaa lempeästi
• Rentoutus
• Jooga
• Hyvän olon aamujooga
• Kuntonyrkkeily
• Pilates
• Lempeä aamuflow

Tutustu liikuntakalenteriin ja ilmoittaudu mukaan

Liikuntavideoiden sisällöt ovat syöpätauteihin ja syöpäpotilaan kuntoutumiseen perehtyneiden ammattilaisten laatimia. Varmistathan tarvittaessa harjoitteiden sopivuus sinua hoitavalta lääkäriltä tai fysioterapeutilta.

Liikuntavideoiden muodostama kurssi koostuu fysioterapeutin ohjaamasta viidestä videosta, joiden harjoitukset on suunnattu syöpään sairastuneille. Voit osallistua oman vointisi mukaan juuri silloin kun sinulle parhaiten sopii.

Harjoitteista on esitetty useampi eri vaihtoehto, joista voit itse valita parhaiten omaa kuntoasi vastaavan. Kaikki liikkeet on mahdollista suorittaa joko oman kehon painolla tai lisäpainoa avuksi käyttäen. Jos sinulla on käytössäsi kompressiotuote, kuten hiha tai sukka, käytä sitä harjoitteiden ajan. Valitse itsellesi tila, missä pystyt liikkumaan ilman esteitä. Käytä lattialla jumppamattoa tai muuta alustaa, joka ei karkaa alta pois.

Voimaharjoittelua alavartalolle

Voimaharjoittelua keskivartalolle

Voimaharjoittelua ylävartalolle

Liikkuvuus ja kehotietoisuus

Rentoutuminen

Kysymyksiin vastaamassa Pirsyn ylilääkäri Heidi Penttinen.

Onko turvallista liikkua syöpähoitojen aikana tai niiden jälkeen?

Mitä yleistä hyötyä liikunnasta on syöpäpotilaalle?

Miten voin liikkua, kun olen parantunut sairaudesta tai sairastan kroonista syöpää?

Onko liikunnasta haittaa syöpähoitojen aikana?

Keneltä apua tai keneltä voi kysyä, miten liikkua syöpähoitojen aikana?

Voiko liikunnalla edistää syövästä paranemista?